Idée : Dans la journée, isolez vous 1 mn (aux toilettes ou fermez les yeux devant votre ordi, etc). Centrez vous sur votre coeur. Laissez venir des mots positifs avec des images agréables, pour vous-même, comme des cadeaux ou des encouragements. 

Juste 1mn, 3 à 4 fois par jour. 

Et pour ancrer cette habitude : le matin au réveil et le soir au coucher. 

(On dirait une ordonnance, lol, mais avec effets secondaires garantis merveilleux !)